전직 트레이너가 추천하는 BCAA

안녕하세요^^ 스케쳐 입니다.

이번 포스팅은 단백질(프로틴) 보충제 추천에 이은 "BCAA" 추천 입니다. BCAA 섭취 방법과 기대효과 그리고 부작용에 대한 포스팅은 이미 앞서 작성 했기에 오늘은 제품 추천만 하고 넘어 가도록 하겠습니다. 

BCAA는 우선 2가지 방법으로 섭취할수 있습니다. 파우더 형태로 물에 타 먹거나 캡슐 타입으로 복용할수 있습니다. 대부분 파우더 형태를 구입해 물에 타먹기도 하지만 단백질(프로틴) 보충제를 포함하여 마시는 형태의 여러 보충제를 섭취 중이라면 캡슐 타입을 고려 해보는 것도 좋은 방법입니다. 뿐만 아니라 다이어트 시 BCAA를 자주 섭취하시는 분이라면 캡슐 타입과 나누어 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

BCAA는 단백질(프로틴) 보충제와 더불어 가장 많이 고려되는 제품입니다. 단백질(프로틴) 보충제는 섭취하지 않고 BCAA 보충제는 섭취하는 분들이 계실 정도로 취향과 선호도에 따라 구분되기는 하지만 많은 선택을 받는 것도 사실입니다. 저도 트레이너로 일할 당시 다른 보충제는 딱히 추천하지 않았지만 운동 능력과 운동량이 충분한 분들께는 BCAA 보충제는 추천 해드리기도 했습니다. 건강상에 문제가 없다면 큰 부작용이 없다는 점과 필수 아미노산인 BCAA를 운동 전, 중, 후에 활용하여 근손실, 피로감소 및 회복, 근 성장에 도움을 받을수 있기 때문입니다.

이제 회원 및 지인에게 추천하기도 했고 제가 직접 섭취하기도 했던 BCAA 제품을 추천해 드리겠습니다. BCAA의 양대 산맥이라 할 정도로 인기있는 제품 2가지가 있습니다. 바로 유니버셜 "아토믹7" 그리고 사이베이션 "엑스텐드" 입니다. 저는 최근까지 엑스텐드를 섭취하였고 많은 선수및 트레이너, 운동인들 또한 엑스텐드 섭취 비중이 높은 것은 사실입니다. 그 이유는 단순히 아토믹7 보다 엑스텐드가 맛이 더 좋기 때문이라 생각합니다. 성분과 가격 면에서 큰 차이가 없기 때문에 자연스레 맛으로 평가하게 되고 더 선호하는 쪽을 선택하는 것이 합리적이지 않을까 생각합니다. 하지만 저는 아토믹7 또한 섭취 해보았기 때문에 2가지의 장, 단점은 분명 존재한다고 생각합니다.

1. 유니버셜 "아토믹7"

BCAA의 정통적 강자, 이외에 유니버셜의 여러 제품들은 아직도 꾸준히 판매되고 있습니다.

엑스텐스가 등장하기 이전 독보적인 BCAA

과학적으로 증명된 류신, 이소류신, 발린의 비율 2 : 1 : 1 적용

엑스텐스에 비해 (물) 희석률이 약하고 맛 또한 처짐

다양한 맛이 존재하지 않기에 제한적 선택

유니버셜뉴트리션 아토믹 7 BCAA 퍼포먼스 서플먼트

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

2. 사이베이션 "엑스텐드"

현재 BCAA의 최강자라 볼수있음

아토믹7에 비해 (물) 희석률이 좋고 맛에서도 호평이 많음

다양한 맛이 존재하여 선택의 폭이 큼

과학적으로 증명된 류신, 이소류신, 발린의 비율 2 : 1 : 1 적용되지 않음

맛이 강한편이라 단맛을 좋아하지 않는다면 호볼호가 갈림

싸이베이션 Scivation 엑스텐드 Xtend BCAA 90서빙 사과맛 새버전

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

2제품에서 비율의 차이를 보이기는 하지만 큰 차이가 아니기 때문에 단순히 맛으로 호볼호가 갈리는 것은 사실입니다. 하지만 아직까지도 전통적인 것을 좋아하고 비율을 원칙과 브랜드 면에서 더 믿음이 가는 유니버셜 "아토믹7"을 선택하시는 분이 적지 않습니다. 물론 이 또한 개인의 성향 차이라 정답은 없습니다. 저와 같이 호기심 있고 비교를 좋아한다면 2제품 모두 구입하여 섭취 해보는 것을 추천 드립니다. 이외에 캡슐 타입의 BCAA도 존재하긴 하지만 다이어트 외에 큰 활용도가 없고 단백질(프로틴) 보충제에도 BCAA가 첨가되기 때문에 따로 추천 드리지는 않겠습니다.

그럼, 오늘도 컨디션 잘 살피면서 안전하게 운동하시고 득근하시기 바랍니다^^