헬스, 운동하면 떠오르는 과일 바나나 매일 먹는다면?

운동 혹은 헬스를 하게 되면 바나나를 자주 접하게 됩니다. 하지만 영양성분이나 효능, 주의점 등 고려해 섭취하시는 분들은 많지 않을 것이라 생각됩니다. 그렇다면 우리는 왜? 운동을 하면서 바나나 섭취할까요? 우선 탄수화물, 단백질이 풍부하고 섬유질이 많아 다이어트 시 소화에 도움을 줄 수 있으며 칼륨 또한 풍부해 나트륨 배출에 도움을 받을 수 있습니다.

 

미국 건강 정보사이트 Eat This, Not That은 매일 바나나를 섭취하게 되면 몸에 어떠한 영향이 있는지에 대해 설명하였는데 같이 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 바나나는 저항성 녹말을 함유하고 있고 이는 내장 건강에 필수적인 단사슬 지방산 생산을 증가시킵니다.

2. 바나나는 섬유질과 단백질이 풍부에 다이어트 즉,  체중 감량에 도움을 받을 수 있습니다.

3. 바나나는 비타민과 미네랄, 특히 콜라겐 수치를 높이는 망간을 함유하고 있어 피부 개선에 도움을 줍니다.

4. 바나나는 에너지 수준이 높아 피곤함을 느끼지 않게 하는데 도움을 줍니다.

5. 바나나는 칼륨이 많아 심장을 튼튼하게 하고 칼륨이 풍부한 식사 혹은 바나나를 매일 섭취한다면 심장병의 위험을 27%까지 낮출 수 있습니다.

6. 바나나는 비타민 A를 함유하고 있어 눈을 보호하고 시력을 유지 및 야간 시력 향상에 도움을 줍니다.

바나나의 칼로리는 하나에 100칼로리가 조금 넘습니다. 하지만 하루에 두 개 이상 섭취한다면 오히려 살이 찌거나 영양소가 부족해질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 건강과 관련해 좋은 음식이 있다면 무조건 맹신하여 과하게 섭취하는 분들이 계신데 무엇이든 과하면 탈이 나기 마련입니다.

 

언론과 건강정보를 제공하는 프로그램은 마케팅과 홍보 등 소비를 촉구하기 위한 방법들이 존재합니다. 그렇기에 정보를 무작정 맹신하여 과하게 섭취하지 마시고 관련 정보를 꼭!! 찾아보시고 참고하여 객관적인 판단으로 올바르게 소비하고 섭취하시길 당부드립니다.