헬스(웨이트) 슬럼프 극복하는 법

안녕하세요^^ 스케쳐 입니다.

오늘 주제는 "헬스(웨이트) 슬럼프 극복하는 법" 입니다.

누구에게나 찾아오는 슬럼프 어떻게 하면 잘 극복할수 있는지

자세히 알아 보도록 하겠습니다.

이성과 운동하기

남성이라면 여자친구, 여성이라면 남자친구, 결혼 하신분은 배우자와 같은 이성과 운동을 해보세요.

지도를 하면서 본인의 부족한 부분을 느끼고 개선하며 슬럼프 극복에 도움을 받을수 있습니다.

여성의 장점인 근지구력과 남성의 장점인 근력의 시너지 효과를 볼수있을 것입니다.

상급자와 운동하기

상급자를 파트너를 둔다는 것은 쉽지 않은 일입니다.

그래서 PT를 받기도 하지만 대부분의 상급자들은 도움과 배움을 바라는 분들에게

호의적이라는 점을 기억하세요.

가까워지고 어느정도 친분이 생겨 파트너로 같이 운동하게 된다면

슬럼프 극복은 물론 상급자와 비슷한 몸과 건강을 찾을수 있을 것입니다.

목표 재설정

목표를 재설정 해보세요.

슬럼프에 빠지는 이유는 여러가지 겠지만

너무 큰 목표를 세우거나 당장의 목표가 없어 생기는 경우가 많습니다.

목표를 세분화 하고 단기간 목표로 조금 더 자신을 압박 해보세요.

잠시 휴식

슬럼프에 빠지는 또 다른 이유는 운동 중독입니다.

너무 많은 시간과 빈도로 운동 한다거나 하루도 쉬지 않고 운동을 하고 계신다면

어쩌면 슬럼프 당연한 일일수 있습니다.

쉽지는 않겠지만 일주일 정도 운동을 놓고 다른 일을 하며 시간을 보내 보세요.

일주일이 힘들다면 2~3일 정도 초과 회복을 하고 운동 해보시는 것도 추천 드립니다.

운동 갈아타기

가장 쉬운 방법이기도 하면서 도움이 되는 방법입니다.

저 또한 트레이너로 일할 당시 슬럼프를 겪고 계신 회원들께 추천드린 방법입니다.

저는 개인적으로 수영을 못하신다면 여러 장점이 있는 수영 추천드리며 

물이 무섭고 다른 이유로 수영이 힘드시다면 

전신 운동과 더불어 근력, 근지구력도 키울수 있는 클라이밍을 추천 드립니다.

그 외에 평소 관심있던 타 종목의 운동들을 배워 보는 것도 좋은 방법입니다.

(배드민턴, 테니스, 스쿼시, 농구, 볼링 등 다양한 종목들을 생각 해보세요.)

운동은 쉬지않고 이어가시되 무조건 한 종목을 파기보다 다양한 운동을 통해 

여러 경험을 해보시고 나에게 맞는 운동을 찾아보세요.

헬스(웨이트)는 모든 운동에 기반이 되는 근력, 근지구력 키우기 위함 임을 잊지마세요.