운동, 영양, 휴식의 밸런스

사실 헬스(웨이트) 즉, 운동을 하면서 영양, 휴식까지 잘 챙기시는 분들은 드뭅니다.

하지만 핵심은 "운동, 영양, 휴식의 밸런스" 라는 것을 알고 계신가요?

지금까지 꾸준히 운동을 해왔고 운동에 큰 문제가 없다면 한번 고려해봐야 할 사항이기도 합니다.

운동

운동의 중요성은 꾸준함과 지속적인 변화 입니다.

매일 또는 일주일에 4회 이상 운동하기는 생각보다 힘든 일입니다.

그렇기에 꾸준함을 강조하는 것입니다.

지속적인 변화의 중요성은

다년간 운동을 지속하고 계신 주위 분들을 보시면 

이해하기 쉽습니다.

대부분 똑같은 운동 루틴을 다년간 유지하고 있으며

몸의 변화 또한 크지 않고 운동을 꾸준히 함에도

오히려 체지방이 느는 경우도 종종 있습니다.

영양 섭취와 수면에 큰 문제가 없음에도

몸의 성장이 잘 이루어 지지 않는다면

운동 루틴을 점검하고 변화를 줄 필요가 있습니다.

영양

특히 우리나라 식습관을 보면 서구화 되어 간다고는 하지만 

아직 탄수화물 섭취가 과한 경향이 있습니다.

탄수화물 섭취는 충분함으로 조절을 하시고

단백질, 비타민, 무기질 같은 다양한 영양분 섭취에 신경 써주세요.

운동과 수면이 충분함에도

몸의 성장이 잘 이루어 지지 않는다면

이는 영양 섭취에 문제가 있을 가능성이 높습니다.

휴식

운동에서 말하는 완전한 휴식은 수면을 이야기 합니다.

수면은 단순 수면이 아닌 질 좋은 수면 즉, 숙면을 말하며

성인 기준 7시간 숙면을 권장 합니다.

수면은 삶의 질을 높여 줄 뿐만 아니라

세포의 재 구성과 피로 회복 등 다양한 부분에서 중요한 역할을 합니다.

운동과 영양 섭취에 문제가 없음에도

몸의 성장이 잘 이루어 지지 않는다면

수면의 상태와 시간을 체크 해볼 필요가 있습니다.

밸런스가 무너지면 지속적인 발달은 힘들다.

처음 운동을 시작하면 짧은 시간에 큰 효과를 보기도 합니다.

하지만 금세 정체나 슬럼프가 찾아 옵니다.

짧은 시간에 큰 효과를 보았기에 

지속적인 효과를 바라는 것은 어찌보면 당연한 마음이지만

이는 욕심이기도 합니다.

 

지속적인 몸의 성장과 발달을 원한다면

위에 언급한 "운동, 영양, 휴식" 

어느 하나 소홀하면 안된다는 것을 명심하세요.

항상 관심을 가지고 체크 하셔서 밸런스를 잘 유지 하시길 바랍니다.