헬스루틴3 전직 트레이너가 알려주는 헬스초보 루틴 초보자라면 운동을 시작하는 것부터 쉽지 않은 것이 사실입니다. 거기에 운동 루틴까지 계획해야 한다니.. 바로 포기하는 분들이 많을 듯합니다만ㅠ 무엇이든 꾸준히 하는 것이 중요하다는 사실만 알고 시작하시면 좋은 변화가 있을 것입니다. 우선 운동 루틴에 앞서 운동순서부터 설명드리는 것이 좋을 듯합니다. 초보자는 운동순서 조차 제대로 알지 못하는 경우가 흔하기 때문입니다. 운동순서 1. 준비운동(러닝머신, 사이클, 스텝퍼, 일립티컬 등) 2. 스트레칭(정적 스트레칭보다는 동적 스트레칭) 3. 본 운동(웨이트 트레이닝(헬스)) 4. 마무리 운동(보조 운동, 유산소 운동) 5. 스트레칭(가벼운 정적 스트레칭) 운동루틴 초보자의 운동루틴은 간단하고 많은 분할보다 적은 분할 수로 빈도를 높이는 것이 중요합니다. 그래.. 2021. 1. 27. 이전 1 2 3 다음
