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웨이트13

BCAA 섭취 방법과 기대효과 그리고 부작용 까지~ 안녕하세요^^ 스케쳐 입니다.이번 포스팅은 "전직 트레이너가 추천하는 보충제" 에서 초급자 부터 상급자까지 공통적으로 추천한 BCAA에 관한 내용입니다. "BCAA 섭취 방법과 기대효과 그리고 부작용 까지" 자세히 알아보도록 하겠습니다. 그 전에 BCAA에 대해 알아보고 시작하도록 하겠습니다.BCAA란 분지쇄아미노산 이라 불리며 발린, 류신, 이소류신 3가지로 이루어져 있는 간단히 말해 아미노산 입니다. 아미노산의 종류는 다양하고 BCAA의 경우 체내에서 합성되지 않고 흡수를 통하여 보충이 이루어지는 필수 아미노산의 한 종류입니다.BCAA의 하루 권장 섭취량은 체중 1kg당 200mg으로 체중 70kg 기준 14g을 BCAA를 복용해야 합니다. 하지만 BCAA의 경우도 우리가 섭취하는 단백질의 분해 과정.. 2020. 12. 15.

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