운동18 홈트 "HIIT"으로 핫하게 하세요~ HIIT는 High-intensity interval training의 약어로 고강도 인터벌 트레이닝을 말합니다.주로 엘리트 선수들이 수행하는 트레이닝 방법으로 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 가며 실시하는 운동 방법입니다.이런 고강도 인터벌 트레이닝은 장점과 운동효과가 크다보니 크로스핏에서 부터 다양한 운동에 접목되어 수행되고 있습니다. 달리기를 예로 인터벌 트레이닝을 설명하자면 전력질주와 회복을 위한 달리기를 번걸아 실시하는 것을 말합니다.총 세트수는 7~10세트로 설정할수 있고 전력질주와 회복을 위한 달리기를 1회 반복한 것을 1세트라 합니다.전력질주는 최대심박수의 80% 이상의 범위에서 30초에서 1분간 실시하고회복을 위한 달리기는 최대심박수 40~50% 범위에서 1~2분간 실시합니다. HII.. 2021. 1. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음
