체질량지수1 전직 트레이너가 알려주는 다이어트 식단 다이어트를 하게 되면 자연스레 식단을 생각하게 됩니다. 하지만 평소 운동을 하지 않던 사람에게 운동과 함께 식단을 바로 적용하는 것은 엄청난 스트레스를 부릅니다. 뿐만 아니라 요요현상의 원인이 되기도 하는데요. 그럼 왜? 이렇게 빠른 변화들을 시도 할까요? 바로 욕심 때문입니다. 단 시간에 다이어트에 성공하고 싶고 드라마틱한 변화를 꿈꾸기 때문이죠. 하지만 이는 힘들 뿐만 아니라 요요현상과 더불어 여러 부작용을 초래 합니다. 트네이너로 일할 때를 떠올려보면 평범한 사람들의 운동 주기는 3개월 단위 입니다. 3개월 운동하고 운동을 쉬었다가 다시 3개월을 운동하는 식의 패턴을 보입니다. 이 말은 3개월 이상 지속하기가 힘들다는 말이기도 합니다. 그래서 보통 3개월을 기준으로 다이어트를 계획하고 운동을 하게 .. 2020. 12. 17. 이전 1 다음
