식이섬유1 남성보다 발병률이 높은 여성 우울증 식이섬유로 예방한다. 여성의 우울증 발병률은 남성보다 약 두배 높다고 하는데요. 특히 산후 우울증, 갱년기 우울증 등 특정 시기에 우울증의 위험이 높은 것으로 알려져 있습니다. 최근 국내 연구결과에 의하면 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취할 경우 우울증에 빠질 위험이 낮다고 합니다. 예를 들어 음식으로 1,000kcal의 열량을 섭취할 때 1g의 식이섬유를 더 챙겨 먹기만 하면 유병률이 5% 감소한다고 합니다. 한국인 성인 기준 하루 권장 열량은 남성 2,700 kacl 여성 2,000kcal 이므로 참고하시면 좋을 듯합니다. 식이섬유가 우울증 예방에 도움되는 것은 장과 뇌의 상호작용 및 여성호르몬에 긍정적인 영향을 주기 때문이라고 합니다. 하지만 폐경 이후에는 식이섬유를 풍부하게 섭취 하더라도 우울증 감소에 영.. 2021. 3. 2. 이전 1 다음
